Abecedar de obezitate - Nicolae Hancu

Nu cautati în ea retete de bucatarie, regimuri magice sau „pastile” de slabit. Nu veti gasi! Veti întâlni în schimb sfaturi competente de încurajare în modificarea stilului de viata si de colaborare cu medicul specialist în acest sens”, explica prof. dr. Nicolae Hâncu, membru de onoare al Academiei Române.

Editata sub egida Academiei Române, cartea cuprinde 10 lectii esentiale despre ce înseamna obezitatea, cât de periculoasa este aceasta afectiune, dar si cum poate fi ea învinsa. De asemenea, cititorul este învatat ce este greutatea sanatoasa si cum poate ajunge la ea, ce presupune scaderea în greutate si cât de important este sa-ti mentii noua greutate, dar si despre viata anti-obezitate si cum trebuie sa se fereasca de eventualele capcane ce pot aparea în lupta cu excesul ponderal.

„Asa cum îi spune si titlul, aceasta carte este ABC-ul obezitatii. Cititorul are în fata o carte excelenta, un manual la îndemâna oricui, alcatuit de experti în domeniu, cu multa stiinta, experienta personala si îndeosebi pretuire pentru om si pentru viata sanatoasa”, declara Acad. Maya Simionescu în prefata lucrarii.

ABECEDAR OE OBEZITATE - ZECE SFATURI CARE VA AJUTA SA VA AJUTATI ABECEDAR DE OBEZITATE
10 lectii care va ajuta sa va ajutati
GLOSAR DE TERMENI
LECTIA INTRODUCTIVA - ALERTA ASUPRA OBEZITATII
MISIUNEA ABECEDARULUI OBEZITATII
CUI SE ADRESEAZA ABECEDARUL OBEZITATII
CUM SE FOLOSESTE ABECEDARUL OBEZITATII CONCLUZII
LECTIA 1 - OBEZITATEA Sl NECAZURILE El CE ESTE OBEZITATEA?
DAR SUPRAPONDEREA? DE CE APARE OBEZITATEA? COMPOZITIA CORPULUI UMAN
ECHILIBRUL ENERGETIC SI GREUTATEA CORPORALA NORMALA
COMPORTAMENTUL OBEZOGEN AMBIENTUL OBEZOGEN FONDUL GENETIC OBEZOGEN
CUM ACTIONEAZA COMPORTAMENTUL OBEZOGEN Sl AMBIENTUL OBEZOGEN
COMPOZITIA CORPULUI LA PERSOANELE CU OBEZITATE
FORMELE Sl GRADELE OBEZITATII
AMENINTARILE Sl NECAZURILE OBEZITATII
LECTIA 2 - GREUTATEA SANATOASA Sl VIATA FRUMOASA
CE ESTE GREUTATEA SANATOASA?
DAR GREUTATEA ACCEPTATA?
OMUL MODERN Sl MONDEN ÎN FATA OBEZITATII
LECTIA 3 - DRUMURILE SPRE GREUTATEA SANATOASA
CE ESTE IMPORTANT SA STITI
AUTOEVALUAREA: SCHITAREA AUTOPORTRETULUI LAIC
CÂNTARIREA, MASURAREA CIRCUMFERINTEI ABDOMINALE, DETERMINAREA INDICELUI DE MASA CORPORALA
CALCULAREA GREUTATII SANATOASE SI A KILOGRAMELOR SUPLIMENTARE
CONSULTUL MEDICAL: DESENAREA PORTRETULUI MEDICAL AUTOPORTRETUL Sl PORTRETUL GREUTATII CORPORALE CONCLUZII
PLANIFICAREA TRATAMENTULUI STABILIREA OBIECTIVELOR
CE SUNT COMPORTAMENTUL ANTIOBEZOGEN Sl AMBIENTUL ANTIOBEZOGEN CONCLUZII
LECTIA 4 - SCADEREA ÎN GREUTATE ESTE ÎNCEPUTUL PROVOCARII
I. CE ÎNSEAMNA SA SCADETI ÎN GREUTATE PRIN SLABIRE
II. DIETELE HIPOCALORICE CE ESTE IMPORTANT SA STITI
CARACTERISTICILE DIETELOR HIPOCALORICE: CE VA SFATUIM SA FACETI
CONCLUZII
III. ACTIVITATEA FIZICA EFICIENTA CE ESTE IMPORTANT SA STITI    
IV. ALTE COMPONENTE ALE OOMPORTAMENTIJIJUI Sl AMBIENTULUI ANTIOBEZITATE ÎN PERIOADA DE SLABIRE
SOMNUL ODIHNITOR    
ALCOOLUL FUMATUL
COABITAREA CU STRESUL SUPORTUL FAMILIEI, AL PRIETENILOR Sl CEL PROFESIONAL    
ADAPTAREA LA VACANTE, CALATORII, EVENIMENTE FESTIVE    
CUM SA VA SCHIMBATI COMPORTAMENTUL PENTRU SCADEREA ÎN GREUTATE    
V. MONITORIZAREA GREUTATII Sl A COMPORTAMENTULUI ANTIOBEZITATE ÎN PERIOADA DE SLABIRE
CE ESTE IMPORTANT SA STITI SI CE VA SFATUIM SA FACETI CONTROLUL GREUTATII CUM POATE EVOLUA GREUTATEA? CRIZELE DE FOAME
ACCESELE DE CONSUM ALIMENTAR EXAGERAT
VI. METODELE ADECVATE LA PERSOANELE ADECVATE MEDICAMENTELE PENTRU SCADEREA ÎN GREUTATE CHIRURGIA OBEZITATII (CHIRURGIA BARIATRICA) CONCLUZII
LECTIA 5 - MENTINEREA NOII GREUTATI: PROVOCAREA CONTINUA! INTRODUCERE
CE ESTE IMPORTANT SA STITI CE VA SFATUIM SA FACETI MONITORIZAREA NOII GREUTATI MOTIVATIA PENTRU PERIOADA DE MENTINERE Sl TOTUSL. RECADERILE Sl RECIDIVELE EXISTA! CUM LE RECUNOASTEM?
LECTIA 6 - VIATA ANTIOBEZITATE CA SPIRIT DE AUTOCONSERVARE DE CE VIATA ANTIOBEZITATE? CE ESTE VIATA ANTIOBEZITATE? CUM REALIZAM VIATA ANTIOBEZITATE? CONCLUZII
LECTIA 7 - FETELE Sl BENEFICIILE SUCCESULUI FETELE Sl BUCURIA SUCCESULUI BENEFICIILE SUCCESULUI PREDICTIA SUCCESULUI ÎN LOC DE CONCLUZII
LECTIA 8 - INSUCCESUL ESTE UN NOU ÎNCEPUT FETELE INSUCCESULUI ÎN LOC DE CONCLUZII
INSUCCESUL SA FIE UN NOU ÎNCEPUT Sl O NOUA PROVOCARE
LECTIA 9 - GRESELI Sl CAPCANE, MITURI SI RECLAME    
GRESELILE EVITABILE    
CAPCANELE SUPLIMENTELOR PENTRU SLABIT    
MITURI Sl CONCEPTII GRESITE    
RECLAMELE SI TRATAMENTELE COMERCIALE    
"CURELE DE SLABIRE"    
LECTIA 10 - PREVENIREA: CEL MAI BUN TRATAMENT AL OBEZITATII    
CE ESTE IMPORTANT SA STITI    
CE VA SFATUIM SA FACETI    
CONCLUZII    
ANEXE  
Anexa 1. Descrierea principalelor cereale si produse cerealiere
Anexa 2. Descrierea celor mai utilizate fructe si legume    
Anexa 3. Descrierea laptelui si a celor mai folosite produse lactate    
Anexa 4. Descrierea celor mai folosite alimente bogate în proteine    
Anexa 5. Descrierea celor mai folosite produse zaharoase, uleiuri si grasimi